---
title: "15K views · 6.4K reactions | 4ท่า #แก้ไขคางสองชั้น #หลังสวย ไหล่สวย ปรับบุคลิกภาพ ทำท่าละ 20ครั้ง 4เซ็ต ***สำหรับมือใหม่ เริ่มเท่าที่ไหวก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวน ✌🏻💪🏻❤️‍🔥 ▶️อย่าลืมว่า 👇🏻 🏋🏻การออกกำลังกาย เป็นเพียง 20% ที่ช่วยในการมีหุ่นที่ดีไปตลอด ✨สิ่งสำคัญที่สุด ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่ดีไปตลอด คือ 🍽️🍽️อาหาร มีผลถึง 80% ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญในการกินอาหารเป็นหลัก โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ5หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และ กินให้น้อยกว่าใช้ ***ยิ่งทำทั้ง2อย่างควบคู่กันไป ยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน 💯%*** Cr.คลิป TT: OEIN yifan #workout #fitness #exercise | Chutimant Anankosit"
source_url: https://www.facebook.com/share/v/17RxcbiSq1/
captured_at: 2026-05-13
author: "Chutimant Anankosit"
contributor: "ชิดชนก"
platform: facebook
---
# 15K views · 6.4K reactions | 4ท่า #แก้ไขคางสองชั้น #หลังสวย ไหล่สวย ปรับบุคลิกภาพ ทำท่าละ 20ครั้ง 4เซ็ต ***สำหรับมือใหม่ เริ่มเท่าที่ไหวก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวน ✌🏻💪🏻❤️‍🔥 ▶️อย่าลืมว่า 👇🏻 🏋🏻การออกกำลังกาย เป็นเพียง 20% ที่ช่วยในการมีหุ่นที่ดีไปตลอด ✨สิ่งสำคัญที่สุด ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่ดีไปตลอด คือ 🍽️🍽️อาหาร มีผลถึง 80% ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญในการกินอาหารเป็นหลัก โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ5หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และ กินให้น้อยกว่าใช้ ***ยิ่งทำทั้ง2อย่างควบคู่กันไป ยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน 💯%*** Cr.คลิป TT: OEIN yifan #workout #fitness #exercise | Chutimant Anankosit

facebook video by **Chutimant Anankosit**, 1m49s, uploaded 2026-03-14. URL: https://www.facebook.com/share/v/17RxcbiSq1/

## Shared in LINE Note+
- 2026-05-13 08:07 by ชิดชนก

## Description
4ท่า #แก้ไขคางสองชั้น #หลังสวย ไหล่สวย ปรับบุคลิกภาพ ทำท่าละ 20ครั้ง 4เซ็ต ***สำหรับมือใหม่ เริ่มเท่าที่ไหวก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวน ✌🏻💪🏻❤️‍🔥

▶️อย่าลืมว่า 👇🏻
🏋🏻การออกกำลังกาย เป็นเพียง 20% ที่ช่วยในการมีหุ่นที่ดีไปตลอด 
✨สิ่งสำคัญที่สุด ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่ดีไปตลอด คือ 🍽️🍽️อาหาร มีผลถึง 80% ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญในการกินอาหารเป็นหลัก โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ5หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และ  กินให้น้อยกว่าใช้ 

***ยิ่งทำทั้ง2อย่างควบคู่กันไป ยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน 💯%***

Cr.คลิป TT: OEIN yifan
#workout
#fitness
#exercise