---
title: "กำจัดไขมันหน้าท้องให้เกลี้ยง ลดได้ 10 กก. แค่วันละ 1 นาที ทำได้ทุกวัน!"
source_url: https://youtu.be/crr-A_KUB1s
captured_at: 2026-06-08
author: "Dr. Alekseev ภาษาไทย"
contributor: "ชิดชนก"
platform: youtube
---
# กำจัดไขมันหน้าท้องให้เกลี้ยง ลดได้ 10 กก. แค่วันละ 1 นาที ทำได้ทุกวัน!

youtube video by **Dr. Alekseev ภาษาไทย**, 16m54s, uploaded 2026-06-06. URL: https://youtu.be/crr-A_KUB1s
Tags: กล้ามเนื้อหน้าท้อง, ความยืดหยุ่นกระดูกสันหลัง, ซิกแพค, ท่าออกกำลังกายลดพุง, ลดไขมันหน้าท้อง, วัดรอบเอว, ออกกำลังกายหน้าท้อง

## Shared in LINE Note+
- 2026-06-08 11:22 by ชิดชนก

## Description
อยากมีซิกแพคและหน้าท้องแบนราบใช่ไหม? วิดีโอนี้มีท่าออกกำลังกายลดพุงที่ทั้งสนุกและทำตามง่าย พร้อมทดสอบวัดผลก่อน-หลังแบบเห็นผลชัด! มาลองทำพร้อมกัน แล้วบอกเราหน่อยว่าคุณชอบท่าไหนที่สุด อย่าลืมกดติดตามช่อง และคอมเมนต์แชร์ผลลัพธ์ของคุณให้เรารู้ด้วยนะ #ลดพุง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ซิกแพค #ฟิตเนส

👉 ช่องนี้สร้างขึ้นร่วมกับ  และแปลเป็นภาษาของคุณโดย 

0:00 - แนะนำวิดีโอและเป้าหมายวันนี้
0:29 - เตรียมตัวและวัดข้อมูลเริ่มต้น
4:26 - อธิบายกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ละส่วน
6:34 - เริ่มต้นท่าออกกำลังกายพื้นฐาน
9:29 - ท่าฝึกหายใจและกล้ามเนื้อเฉียง
12:43 - ออกกำลังกายขั้นสูงและการใช้ยางยืด
14:54 - สรุปผลลัพธ์และตรวจสอบการเปลี่ยนแปลง
16:36 - เชิญชวนและกล่าวลา